JAMA：日行10000步，较不运动者患病率下降八成

每天看看自己走到了多少步早就成不少人的风俗习惯。然而每天走到多少步，怎么走到来得肥胖，还未能金标准。每天提倡10000步的能够已得不到广泛推动，但该能够的确凿证据有限，并且批判性出生率研究课题的确凿证据不完整。较高的只需与低的出生率有关，但原本的研究课题是针对老年，患有慢性病的人或失踪相尤其少的人群，这可能限制了这些找到的普遍性。此外，尽管较高的步速和与低的失踪可能性方面，但有两者之间矛盾的确凿证据。

Tudor-Locke等人在横断面分析中所报告说，在每天修正总只需后，女性（而非成年）每天的只需越大高，脊柱代谢肥胖越大好。相比来说，Lee等在16741名性工作者中所报告，每天修正总只需后，只需数值与低的出生率未能明显方面。因此，尚能不清楚只需数值是否与来得好的肥胖状况都是，而与每天总只需无关，尤其是在成年和年轻人中所。这项研究课题的目的是说明了40岁以上American孩童的纪念性样品中所只需（steps / d）与只需数值（ steps / min）和出生率彼此之间的剂量反应联系。

事实上，在此之后也有很多研究课题标示出民族运动的内涵，可有如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病患者研究课题指，每周一两次高数值民族运动可减低出生率，以及老人每天走到7500步就行 American新发白血病剧降35%，总的来说，每天拖动到或民族运动，对肥胖是有获益的。

2020年3同月，American发展中所国家肺癌中所心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级医研习期刊JAMA 网络服务登载题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究课题论文，该研究课题在2003年至2006中期合共纳入了4840位具有纪念性的American孩童样品（平均年纪56.8岁），平均随访10.1年。与会者穿着加平均速度计为时7天，平均每天穿着14.4两星期，以测量每天走到的只需和走到路的数值。

3同月24日，一项登载在JAMA杂志上的研究课题表明，40岁以上的孩童，每天走到的只需越大多，在未来10年内活着于脊柱病、肺癌或其他任何原因的可能性就越大小。所以，即使；也也不要偷懒，走到上去。

这项研究课题是由American国立卫生研究课题院、American营养不良操控与预防中所心、American发展中所国家肺癌研究课题所（NCI）和American发展中所国家老龄研究课题所（NIA）所他组织。 “虽然我们知道体育跑步有好处，但不知道每天需要多少步来减低失踪可能性，以来得高的数值来进行跑步是否会各有不同，”第一作者、NCI肺癌流行病研习和遗传研习部门Pedro Saint-Maurice教授说道，“我们希望对此问题来进行报告，以提供新的见解。”

原本已有对只需和出生率的联系来进行研究课题，但是它们主要是针对老年或患有慢性营养不良的人来进行的。最新这项研究课题了40岁以上American孩童的纪念性样品。研究课题纳入了4,840名孩童（平均年纪56.8岁；54％[n = 2,435]是女性；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些孩童参加了2003年至2006年的发展中所国家肥胖与营养报告（NHANES）。报告标示出，与会者穿着加平均速度计（可其眼睛文艺活动的电子元件）为时7天，平均每天穿着14.4两星期，以测量每天走到的只需和走到路的数值。

根据加平均速度计值得注意数据，每天有13％的与会者步行不到4,000步，有35％的与会者步行4,000至7,999步，有31％的与会者步行8,000至11,999步，有18％的与会者超过12,000步。统计值得注意数据标示出，该研究课题的与会者平均每天只需为9,124步。

研究课题人员还常用了发展中所国家失踪加权（National Death Index，这是一个失踪记事电子邮件值得注意数据库系统），以确定到2015年初（手机加平均速度计值得注意数据后平均10年）中所哪些与会者失踪。该值得注意数据标示出，在随访后曾有1164名与会者失踪。其中所，406可有与心血管营养不良方面，283可有与肺癌方面。

研究课题人员试图追踪平均每日只需和失踪可能性彼此之间的共同点。结果找到，与每天拖动到4,000步相比，每天拖动到8,000步全因出生率减低51％，以外脊柱病和肺癌导致的失踪。每天步行12,000步甚至来得多，减低了65％。每天修正总只需后，来得大的只需数值与低的出生率未能明显方面性。事实上，每天8000-12000步就能够了。因为以前有一些研究课题也标示出，过多的只需，可能会加重关节损伤。

这些结果在修正了与现代失踪方面的一长串其他心理因素后仍保有不变，可有如年纪、饮食、过量状况、身型加权、职业教育水平、行动不便、白血病、脊柱病、肺癌、慢性支气管炎和其他慢性营养不良。

此外，研究课题结果在男女、年轻人和老年以及所有群体中所都是赞同的。令人惊异的是，该研究课题还找到，拖动到的平均速度与失踪可能性彼此之间未能共同点。也就是说，重要的是与会者走到了多少步，而不是他们走到得有多慢。

尽管研究课题作者操控了可能影响结果的心理因素，但该研究课题是捕捉到性的，未能显然因果联系。但他们的找到与目前的建议赞同，即孩童一整天某种程度多动少坐。为了获得来得大的肥胖益处，世界卫生组织建议，孩童每周至少来进行150分钟中所等数值或75分钟高数值的眼睛文艺活动，你远超了吗？

民族运动，任何时候开始都不算稍晚，稍晚的是你从来都没法开始。

当然，梅斯医研习研习专家黄教授认为，这项研究课题也存在一定的偏倚。可有如，每天拖动到能远超10000步的，也预示着来得为肥胖，因此，出生率来得低是可以预见的。每天拖动到的只需的只不过，代表的是来得为肥胖、来得佳的生活方式将等诸多心理因素，本研究课题未能分辨因为肥胖问题，未能坚决民族运动，或拖动到来得长时间的心理因素。短期内可以分辨每天能拖动到10000步却未能民族运动，而另一类是每天能拖动到10000步，坚决民族运动两类，会来得有尤其内涵了。虽然，本研究课题存在诸多偏倚，但是，民族运动仍然是肥胖中所的第一原素。最佳的肥胖某种程度是坚决适应环境民族运动，保有情绪肥胖，合理平衡膳食，再加上相应的营养化妆品，最后就是定期体检，现代看病和探视。你get到这篇文章的内涵了吗？

文章素材示范生物探险等素材总结而成，在此表示感谢！

值得注意记事：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.