改善睡眠的方法 让你睡眠不再有精神上

REM是我们所必须的一个休息步骤，但是随着生活压力的增大和手段的忽略，REM的问题已经越来越凸显出来。很多人也就有了REM急需提高的状况，那么REM如果提高呢?示例还好小编给大家介绍一下吧。

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1、瑜珈提高REM的新方法 2、二十个小窍门提高REM

3、睡觉时提高REM的新方法 4、提高REM的食谱

5、孕妇REM很差怎么提高 6、产子REM很差怎么提高

7、老人REM很差怎么提高 8、婴儿REM很差怎么提高

瑜珈提高REM的新方法

很多人都会有点自己的REM质量不是很好。而想要提高这种上述情况，就可以通过练习瑜珈来翻倍。练习瑜珈不仅可以很好的修身养性，而且还能帮你快速惊醒。今天，小编就分享给大家十个瑜珈高完成度，让你提高REM质量，安然惊醒。

1、缩臀夹脖子两足撑

坐在睡觉，手臂伸展到肩膀的所在位置。然后两条脖子放在腰侧。

呼吸，倾斜肘部，胸部向床架靠近。呼吸，回到原来的所在位置，双脖子小脖子。反复15-20次，工想到3回。

2、抬脖子仰卧起坐

仰坐在睡觉，肩部并拢放在床架上，肩膀形成90度角。双手握拳放在鼻子与锁骨密切关系。这样能让锻炼时军事力量更临近在腹部。

深气管，最大限度的把肌肉双脖子。然后慢慢地的躺下，如此反复几十次。

3、上下抬脖子

打横两足在睡觉，骨盆在睡觉，肩部全都，肩部打开与髋同宽，绷直脚尖。利用背部、臀部和肩部军事力量双脚肩部，保持人为气管10-15秒。

然后放下。反复3次。肩部要慢慢地地向下降，而且不必一次就升到房顶，要在空中双脚三次后再慢慢地迫降。如果有点有完成度可以到时从抬一条脖子开始。

4、两足侧抬脖子

两足在睡觉，倾斜小脖子，掌心向下，以前臂及脚尖支撑肌肉，嘴里向内缩，胸部、脊骨必须成一直线。

人为地气管20秒，同时保持高完成度，想到3次。

然后将其中一条脖子向侧双脚，保持高完成度人为气管20秒，也是想到3次。约脖子交互反复。