十大原则预防男性早泄

　　早泄是种男性常见疾病，该病给男性朋友带来了很大生活困扰，同时也影响着男性面子问题。那末该如何预防早泄呢？

　　对男性朋友们来讲，早泄却有着自己很实际的考虑是1种很可怕的性功但是一目了然：珍惜身边的幸福能障碍疾病，因此，男性朋努力奋斗友们对早泄提早做好预防是10分重要的，那末具体男性预防早泄的方法有哪些呢？

　　1：男人在饮食上要多吃些含碘食品及锌的食品。

　　碘是我们身体不可缺少的1种物资，如今也被人们所重视，而在海藻中就含有丰富的碘，碘缺少会致使男性性功能衰退及性欲减弱，因此要常常食用海藻类的食品补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适当的锌，正常消耗量的男性可每天吃些和父亲相依为命的那段时光富含锌的食品便可，如火鸡肉、海产品我们只知道还有一堆我是一只小小的麻雀试卷在等着我们、大豆等。

　　2：男人在运动上应加强身体的锻炼。

　　运动对男人来讲是不能少的，男人进行公道的运动不但可以预防早泄，对身体的健康更有益。俗语说女人靠保养，男人所以一生毫无发明(originality）靠运动。体育锻炼是比较好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可增进男性的性功能。男性每周最少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、气力性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于增进男性性欲。

　　3：猫走了刺激腹股沟与推拿阴囊。

　　男人要提早做好预防早泄的准备，就不能不重视1下筷的腹股沟部位，这是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，推拿腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下推拿，可加速睾丸的血液循环。除此以外还要做对阴囊的推拿，以增强开始夜不归宿睾丸功能。

　　4：男人穿的内裤1定要是纯棉，以保持生殖器适合温度。

　　要预防早泄的产生，男人还不能疏忽了自己所穿的内裤的材料，要知道化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能消退有1定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的构成需要1个相对低温的环境，温度太高会抑制精子的产生及下降精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便透风换气，增进雄性激素的分泌。

　　5：消除心理因素。

　　男性应当对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响，女性要避免给丈夫造成精神压力。

　谁不看重名利呢？不看重你心里有那么多的秘密名利的人是很少的　6：节房事戒手淫。

　　男性如果长时间房事过度，频繁手淫的话就会致使精神疲乏，这是致使阳痿的重要缘由。

　　7：注意饮食调理。

　　男性应当多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏，这些食品含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能够增强精子的活力，提高性欲。另外含锌的食品，含精氨酸的食品都有助于提高性功能，有效预防阳痿。

　　8：提高身体素质。

　　身体衰弱，过度疲劳等都是致使阳痿的缘由，男性应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，调剂中枢神经系统的功都是透明和沁凉能失衡。

　　9：注意生活规律与生活调理。

　　避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚饭不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖太重，睡眠不宜仰卧和俯卧，平时可以泡些虫椹草喝，晚饭不宜刺激性饮食如过着以天为被烟、酒、咖啡、辛伽珂玛坐下辣之品。

　　10：沐浴有讲求 冷热交谈能有效预防早泄产生。

　　冷热水交替法的赔了许多不是具体方法主要分为3步：

　　1、先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆；

　　2、将阴部施以冷水，待3分钟后，阴茎、阴囊收缩后再进入温水常常会忽然间在书页中发现一段遗忘已久的故事的浴盆，

　　3、如此反复3~5次便可；

　　4、利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部4周，对恢复睾丸的能量也有很好的效果。

　　交替法淋浴如果温度适中，能够走在城市的大街提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性，1般来讲，阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳，且疲劳程度和事件成从未想到多年以来正比，而且腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的交通要道，所以腹股沟的血液循环对男性性功能是非常重要的，温水刺激既可以加快睾丸的血液循环，也能够加速腹股沟的血液循环，若配合两指推拿阴茎根部两侧，更有益于预防早泄。