男人如何提高性能力？

　　据国外的1项研究表明，长时间习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加1段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增，性生活质量也会有很大的改良。

　　体育锻炼可以从两个方面提高男子的性能力，1个是锻炼能增能人体的性反应，增加会阴部肌肉的调和性，另外一方面锻炼能够加速机体的血液循环，有益于阴茎局部微循环状态的改良，这对保持其勃起能力是有益的。

　　实践证明：如果没有时间和精力参加有规律的全身性的体育运动，那末针对改良性能力和阴茎“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。

　　阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的，这类方式除都能改良会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此以外，国内有学者鉴戒祖国学提倡的强肾功法，专门制定了1套阴茎锻炼操，据称如果坚持练习，能够改良男子的性能力。

　　1、下腹部磨擦：临睡前，将1只手放在脐下耻骨上小腹部位，另外一只手放腰上，然后1面按住腰，1面用手在下腹部由右向左渐渐磨擦，以自觉腹部温热感为度。

　　2、大腿根部推拿：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻推拿36次，可每周推拿1次，对增强性欲，提高精力有1定作用。